Ceathrú Mehl:
Éinne a ghlaonn air féin ina Shikh den Ghúrú, an Fíor-Ghúrú, ardóidh sé go moch ar maidin agus déanfaidh sé machnamh ar Ainm an Tiarna.
Ar éirí go moch ar maidin, tá sé chun folcadh, agus é féin a ghlanadh sa linn neachtair.
Ag leanúint Treoracha an Ghúrú, tá sé le canadh Ainm an Tiarna, Har, Har. Scriosfar gach peaca, míghníomh agus diúltachas.
Ansin, ar éirí na gréine, tá sé chun Gurbani a chanadh; bíodh sé ina shuí nó ina sheasamh, déanfaidh sé machnamh ar Ainm an Tiarna.
An té a dhéanann machnamh ar mo Thiarna, Har, Har, le gach anáil agus le gach giolc bia - go n-éiríonn GurSikh taitneamhach d'intinn an Ghúrú.
An duine sin, a bhfuil mo Thiarna agus mo Mháistir cineálta agus trócaireach dó - ar an GurSikh sin, a bhronntar Teagasc an Ghúrú.
Iarrann an seirbhíseach Nanak deannaigh chosa an GurSikh sin, a chanann féin an Naam, agus a spreagann daoine eile chun é a chanadh. ||2||
Cruthaíonn Gauri meon ina spreagtar an t-éisteoir chun a dhícheall a dhéanamh chun cuspóir a bhaint amach. Mar sin féin, ní ligeann an spreagadh a thugann an Raag don ego méadú. Cruthaíonn sé seo, mar sin, an t-atmaisféar ina spreagtar an t-éisteoir, ach ina gcuirtear cosc air go fóill éirí sotalach agus féinthábhachtach.